Wie war deine Woche - hast du genug gelacht? Hast du genug gelebt? Hast du Augenblicke erhascht, die du mit deinem ganzen Sein spüren konntest?
Oder hast du vor allem Pflichten erfüllt, Termine eingehalten, Marathon bewältigt?
Manchmal denkst du, du hast keine Wahl, nicht wahr? Da wird so viel an dich herangetragen, da wird immer wieder von dir gefordert. Und so vieles scheint getan werden zu müssen - so dass du den Fokus auf all den Dingen hältst und dabei nicht mal merkst, wie du atmest, wie du rennst.
Dabei ist das Einzige, was du zu tun brauchst, etwas was von ganz selbst geschieht: nämlich zu ATMEN.
Halt einen Moment inne. Beobachte, ob du überhaupt noch atmest….
Weisst du, wie es sich anfühlt durchzuatmen?
Weisst du, wie es sich anfühlt, Zeit zu haben um zu atmen?
Weisst du, wie es sich anfühlt, entspannt zu atmen?
Der Atem ist der rote Faden deines Tages. Ihm kannst du folgen. Und mit ihm bist du augenblicklich bei dir selbst. So denn möchte ich dir hiermit ein Geheimnis verraten, ja:
Folge deinen Atem.
Spüre ihn, erlebe ihn, nimm ihn als Feedback für deine Befindlichkeit:
Ist er oberflächlich - ist da Angst und Druck.
Ist er schnell - dann verrät er dir Hast und Unruh.
Atmest du schwer - dannn trägst du Sorgen.
Und kriegst du nicht genug Luft, obwohl du atmest - ist dir alles zuviel.
So nimm deinen Atem wahr und spüre ein paar Minuten, wie er sich anfühlt. Mach dir bewusst, dass er dich mit Leben füllt!
Und dann lass zu, dass dein Atem dir zeigt, was Leben heisst!
Bleib in Verbindung mit ihm, auch wenn du wieder zurückkehrst in den Alltag - immer wieder beobachte, wie du atmest.
Und stell dir nur eine einzige Bedingung, die du gern erfüllen möchtest - nämlich: alles was du tust, alles was du angehst, alles was da auf dich wartet - gehst du so schnell an oder so langsam, so bedächtig oder so forsch, wie du dabei entspannt und nährend atmen kannst.
So dass dein Atmen kein Überlebensmechanismus wird sondern Lebens-Halt.
So dass du mit jedem Atemzug die Möglichkeit nutzt, zu Energie zu kommen.
Und staune darüber, wie sehr sich dein Leben ändert. Nicht die Dinge im Aussen - vielleicht auch, doch das ist nicht der wichtigste Punkt. Deine eigenen Haltung, deine Art, wie du denkst über die Dinge, wie du ihnen begegnest - die wird vom Leben genährt, wenn du dich von deinem Atem führen lässt.
So wünsch ich dir eine kraft-volle Woche!