Achtsamkeitsübung - 5.7.2019

Gerne möchte ich heute darüber sprechen, wie viel es doch in der Zeit an Möglichkeit gibt, dir wohl zu tun, dir gut zu sein.

Das Leben bringt dir Situationen, von denen du gefordert wirst, von denen du dich kaum erholen kannst - schon kommt die nächste Herausforderung. Darauf zu hoffen und zu warten, dass es ruhigere Zeiten gibt, kann nicht die angemessene Vorgehensweise sein. Weil du nicht weisst, ob und wann diese Zeiten tatsächlich kommen werden. Also liegt es in der Sache selbst, dich anders auszurichten.

Nämlich so, dass du im Geschehen, im Alltäglichen, Ruhe Kraft und Stärke erhältst. Dass du die Quelle jederzeit zugänglich hast, die dich nährt - nicht erst nach überstandenem Galopp. Du kennst selbst verschiedenen Möglichkeiten, von denen du weisst, dass sie dir Ruhe, Abstand, Zeit, Erholung schenken.

Gerne möchte ich diese Palette um noch ein weiteres Instrument ergänzen. Es ist dies etwas, was du immer bei dir hast. Etwas, was du sowieso tust. Es ist dies: Kraft schöpfen durch deine Atmung.

Weisst du, dein Atem ist das, was dich am Leben erhält, nicht wahr. Und es ist gleichzeitig das, was dich trägt - durch jede Situation. Zwar verändert sich deine Atmung: manchmal tiefer, manchmal schneller, manchmal oberflächlich - doch niemals setzt sie aus, ja.

Dieses Geschenk dahingehend zu nutzen, dass es dir eben auch immer und jederzeit das gibt, was du brauchst - dazu ist sie da, die Atmung. Ganz im körperlichen, zweckmässigen Sinne, genauso wie im übertragenen: Du kannst jeden Atemzug dazu nutzen, dass er dich nährt.


Du brauchst nur dein Bewusstsein darauf zu setzen, dass er das tut . Und den Atemzug erstmal registrieren. Meist geschieht er einfach - ganz nebensächlich, ganz unspektakulär.



Nun denn, wenn du magst, kannst du diese Woche morgens, mittags und abends kurz innehaltendem, um ganz bewusst deine Atemzüge mitzuerleben. Dabei erhältst du Aufschluss darüber, wie es dir geht: atmest du entspannt, atmest du tief, atmet du schnell? Atmest du eingesperrt, eingeengt? Und dann mach dir klar - bei jedem weiteren Atemzug - dass alles, was in deinem Leben geschieht, nichts mit dir tun kann - dass du unbeirrt davon, jetzt, in diesem Augenblick, frei atmen darfst.

Und dann lass die Gedanken los und lass geschehen. Beobachte deine Atmung, geniesse das EIN und das AUS.


Du wirst staunen, wie viel diese kleinen Achtsamkeitsübung in dir verändert.

Und während des Tages, wann immer es dir durch die Gedanken huscht - schenkst du dir selbst einen deiner Atemzüge - um ihn ganz bewusst zu erleben. Um dabei aufzutanken, was du brauchst.


So lässt es sich leben.

So kommst du deinen Ziel näher, für dich zu leben und mit dir.